Aborrecemento

2 Agosto 2021

Os síntomas da dor no pescozo son familiares a todos: tira dos músculos, é imposible inclinar e xirar a cabeza e mirar cara ao lado require xirar todo o corpo. Como regra xeral, o culpable é a columna vertebral: as lesións, as hernias, a escoliose levan ao feito de que unha persoa sente dor nas costas e no pescozo. A incomodidade déixalle tratar. Non obstante, se a dor que irradia ao pescozo non desaparece despois da terapia a domicilio, o seguinte paso é consultar a un médico.

Dor no pescozo en adultos

Dor de pescozo nas mulleres

Dor no pescozo durante o embarazo

A dor nas costas e no pescozo adoita preocupar ás futuras nais. A explicación é sinxela: cun cambio de peso e proporcións do corpo, cambios de postura, aumenta a carga na columna vertebral.

Como lidas con esta rabia? Un vendaje especial para o embarazo axuda a manter as costas na posición correcta. Para fortalecer os músculos das costas e do pescozo, ten sentido facer natación e ioga (por suposto, co permiso dun obstetra-xinecólogo). Debe durmir nunha posición cómoda cun colchón firme e unha almofada baixa. Pero o máis importante é consultar a un médico, xa que calquera automedicación pode afectar negativamente á condición da nai e do neno.

Dor no pescozo en nais novas

A dor nas costas e no pescozo é común entre as nais novas. O asunto vese máis difícil polo feito de que unha muller non pode tomar moitos medicamentos durante a lactación materna, xa que os contaminantes entran no leite. Como podes axudarte e evitar que a dor na zona do pescozo afecte a alegría do bebé?

Supervisa a túa postura. Ao levar un neno, o centro de gravidade cambiou cun aumento no abdome: había que dobrarse para manter o equilibrio e os ombreiros estaban tensos todo o tempo.
Non te abafes físicamente, intenta distribuír correctamente a carga nas túas costas. Varios portabebés poden axudarche. Distribúen o peso do neno polos dous ombreiros e evitan a fatiga nas costas e no pescozo.
Os artigos para o coidado do bebé deben axustarse segundo o tamaño do corpo para que non queden nunha posición incómoda durante moito tempo.
É moi importante atopar unha posición cómoda durante a lactación materna, especialmente pola noite.

Dor no pescozo nos homes

A dor no pescozo normalmente non varía segundo o sexo; pode ocorrer tanto en homes como en mulleres. E, con todo, hai algunhas diferenzas de anatomía: o pescozo masculino está decorado cunha pronunciada mazá de Adán, un engrosamento da cartilaxe da tiroide, cuxas placas son oblicuas entre si.

A dor na mazá de Adán nos homes pode indicar unha enfermidade bastante grave:

A tiroidite é a inflamación da glándula tireóide. Con tiroidite, os pacientes preocúpanse pola dor no pescozo ao xirar, a dor na mazá de Adán, por riba e por debaixo dela, inchazo do pescozo.
Cancro da cartilaxe da tiroide: o seu perigo reside no feito de que a aparición da enfermidade pode parecerse a un arrefriado: unha dor de garganta ao tragar, é difícil xirar a gorxa e incluso respirar.
O flegmón da cartilaxe da tiroide é unha extensa supuración da cartilaxe e dos tecidos brandos do pescozo que ameaza a vida. Os pacientes quéixanse de calafríos e febre alta, dor ao tragar, perda de voz e dificultade para respirar.
A tuberculose da cartilaxe ocorre normalmente coa tuberculose pulmonar existente e é a súa complicación.
Kadik pode ter osteocondrose. Non facelo provoca dor ao tragar, espirrar e tossir.
As fracturas, contusións e compresión da cartilaxe poden provocar desprazamentos, inchazo do pescozo e asfixia.

Dor no pescozo en persoas maiores

A dor que irradia no pescozo nos anciáns pode indicar o desenvolvemento de enfermidades:

Cancro do vértice do pulmón (cancro con síndrome de Pancost e Horner). A dor do paciente neste caso está asociada ao crecemento do tumor nas terminacións nerviosas da faixa e do pescozo.
Tumores do pescozo, glándulas salivais.
Enfermidade coronaria. A dor pode estenderse desde o peito ata o pescozo e os brazos, causando síntomas similares á osteocondrose.
A polimialxia reumática é unha enfermidade inflamatoria caracterizada por rixidez e dor nos músculos da faixa e dos cadros.
Metástases espiñais en varias enfermidades oncolóxicas (non é un segredo que a probabilidade de desenvolver cancro aumenta coa idade).
Subluxación da vértebra cervical como complicación da artrite reumatoide.
As causas máis comúns de dor no pescozo nos anciáns son a artrose e a osteocondrose da columna vertebral, a artrite reumatoide e a inflamación crónica do tecido conxuntivo.

Dor de pescozo en nenos

A dor grave no pescozo nos nenos prodúcese polos mesmos motivos que nos adultos:

trauma
Osteocondrose
Estrés e ansiedade
Tumores
Enfermidades doutros órganos que causan dor afastada

Quizais a causa máis específica de "neno" de dor no pescozo sexa a torticolis, cando a cabeza do neno se xira bruscamente cara a un lado. A torticolis é perigosa porque leva a unha curvatura da columna cervical e perturba a formación do esqueleto facial.

Ao contrario do que se cre, a enfermidade non só aparece durante o parto. Dependendo de como ocorreu a torticolis, distínguese entre os seguintes tipos:

Congénito: pode ocorrer no útero se o feto non está correctamente situado, pero a maioría das veces ocorre durante o parto cando o bebé xira a cabeza cara a un lado e lesiona os músculos do pescozo.
Dermatoxénico: cando o pescozo está torcido das cicatrices deixadas por traumatismos ou queimaduras.
Reflexo: ocorre con lesións, otite media, enfermidades da glándula salival.
Neuroxénico: debido a espasmos musculares despois da poliomielite ou encefalite.
Espástica: debido a unha tensión excesiva nos músculos do pescozo.
Traumático: asociado a unha fractura da columna vertebral.

A torticolis (a excepción de dermatoxénicos e neuroxénicos) adoita verse nos recentemente nados ou maniféstase nos primeiros meses. O maior risco de aparición xorde cando:

O feto durante o parto natural está na posición de culata.
A posición do feto no abdome da nai é tal que a parede uterina presiona sobre o pescozo.
O nacemento é difícil e o músculo mastoideo do bebé está danado (con cicatrices).
Faise necesario usar pinzas e aspirador para traballos difíciles.
O músculo mastoide inflámase durante o desenvolvemento intrauterino, polo que o tecido muscular foi substituído por tecido de fibras na zona da inflamación.
O músculo mastoide está patologicamente hipertrofiado e acurtado.
Con cesárea.

Como se pode curar a torticolis?

O método conservador consiste nun curso de masaxe e fisioterapia, un contorno ortopédico especial da cabeza do bebé, que leva un colar ortopédico e exercicios de ximnasia.
Operación: lévase a cabo cando os métodos conservadores non trouxeron resultados. Durante a operación, o cirurxián estende o músculo esternocleidomastoideo e endereita a posición da cabeza do neno.

Diferentes tipos de dor no pescozo

Dor aguda no pescozo

Por que hai unha forte dor no pescozo? Hai dúas razóns:

Trauma (rotura, golpe, contusións).
Lesión nas terminacións nerviosas: é o caso da osteocondrose, da hernia discal, da compresión da canle espinal.

O tratamento da dor depende da causa e inclúe:

Prescrición de medicamentos para a dor.
Relaxantes musculares e antiespasmódicos usados para aliviar os espasmos musculares.
Inmobilización (inmobilización) da columna cervical.
Terapia de exercicio e fisioterapia.

Dor grave no pescozo

A forte dor no pescozo sempre é incómoda. Quero descubrir rapidamente por que doe e recuperarme. Cales son as causas da dor severa?

O empeoramento da osteocondrose, cando o movemento, a rotación ou a discordia do corpo sen éxito provoca o desprazamento das vértebras, a lesión dunha hernia existente, a compresión dos nervios espiñais.
Radiculite cervical (inflamación e atrapamento das raíces espiñais).
Cervicago - "lumbago" (espasmos musculares afiados e graves).
Despois dunha lesión pódese producir unha forte dor nas costas e no pescozo.

Dor no pescozo con osteocondrose

A dor no pescozo na osteocondrose é moi grave e dálle ao paciente moitos minutos incómodos. Os espasmos musculares ou o desprazamento das vértebras entre si poden beliscar ou torcer as arterias que fornecen o cerebro. Nos casos máis graves, isto pode levar a un estado similar a unha suxestión, cando unha persoa está mareada, todo flota diante dos seus ollos, ás veces pérdese a fala e a vista.

Dor de pescozo na esquerda

A dor no pescozo esquerdo é un posible síntoma de problemas non só na columna cervical senón tamén fóra dela. Que pode ter unha persoa cando ten dor no pescozo esquerdo?

Enfermidade cardíaca (ataque cardíaco, enfermidade das arterias coronarias, anxina de peito).
Cancro de pulmón superior esquerdo.
Lesións.
Metástases de tumores doutros órganos nos nodos do lado esquerdo do pescozo.
Inflamación infecciosa dos ganglios linfáticos (por amigdalite, ARVI, amigdalite).

Dor no pescozo á dereita

A dor no pescozo á dereita é un síntoma alarmante, pero a maioría das veces explícase banalmente: unha persoa ten osteocondrose, con todas as consecuencias que se derivan dela. Tales consecuencias son o atrapamento nervioso, espasmos musculares, saíntes intervertebrais e hernia, enfermidades vasculares.

Pero tamén hai outras causas de dor no pescozo no lado dereito:

Cólico biliar que irradia ata o pescozo e o ombreiro.
Cáncer de pulmón apical do lado dereito con invasión tumoral dos nervios superpuestos.
Contusións, lesións, fracturas da clavícula e das vértebras.
Tumores da columna cervical (metástases doutros órganos).
Se a dor concéntrase no lado dereito dianteiro do pescozo, isto tamén pode indicar problemas cardíacos (ataque cardíaco, enfermidade das arterias coronarias).
Inflamación dos ganglios linfáticos por ARVI e dor de gorxa.

Dor no pescozo e no ombreiro

A dor no pescozo e no ombreiro é un signo clásico de osteocondrose cervical e as súas complicacións (lesión da hernia, nervios, medula espiñal). Ademais, a dor simultánea no pescozo e nos ombreiros é un síntoma destas enfermidades:

Enfermidade de cálculos biliares durante unha exacerbación con cólicos biliares.
Enfermidade do corazón.
Artrose do ombreiro.
A plexite cervical é a inflamación dos grandes nodos nerviosos dos nervios espiñais.
Periartrite do ombreiro e escápula - inflamación dos tendóns do ombreiro e das cápsulas das articulacións do ombreiro.
Miosite.
Artrite.

Dor de pescozo e costas

A dor no pescozo e nas costas adoita ser un signo de osteocondrose xeneralizada que afectou a toda a columna vertebral. Ao final, non sucede que a postura sexa boa nunha parte da columna vertebral e mala na outra. En osteocondrose, a dor no pescozo é leve cando a enfermidade está en remisión e grave, dolorosa cando empeora. A exacerbación comeza cunha forte dor no pescozo e nas costas cunha torsión, movemento e impacto sen éxito. Pódese eliminar coa axuda de medicamentos prescritos polo médico, descanso, lixeira calor na zona afectada, terapia de exercicio e fisioterapia.

Dor de pescozo e pescozo

Na maioría das veces, a dor no pescozo e na parte traseira da cabeza é un síntoma da osteocondrose cervical mundana, unha enfermidade perigosa, pero non mortal. Pero ás veces indica meninxite e esta enfermidade supón unha ameaza para a vida humana. Os axentes causantes da meninxite - bacterias e virus - invaden o cerebro e a medula espiñal e provocan que as súas membranas se inflamen.

Entumecemento, dor no pescozo e na parte traseira da cabeza, rixidez dos músculos occipitais, a incapacidade de tirar a cabeza cara ao peito ao mesmo tempo, dobre a perna no xeonllo; todos estes son síntomas meníngeas que alertan inmediatamente ao médico. O tratamento dunha enfermidade perigosa lévase a cabo nun hospital,

Ademais da meninxite e a osteocondrose, a dor no pescozo e na parte traseira da cabeza tamén pode ser causada por lesións, neuralxia do nervio occipital, presión arterial alta e tensións musculares.

Causas e síntomas da dor no pescozo

trauma

Ás veces, a causa da dor no pescozo convértese nunha lesión que luxa ou rompe as vértebras cervicais, danando os nervios espiñais. As lesións poden producirse por accidentes, caídas, lesións, mal mergullo ou movementos bruscos. Os síntomas dunha lesión no pescozo son:

A flexión incorrecta do pescozo, a imposibilidade de xirar a cabeza, o peito e a tensión muscular do pescozo indican unha fractura das vértebras inferiores.
A dor no vértice e na parte traseira da cabeza é un indicador de que a 1a vértebra cervical está danada.
A lesión no pescozo pode producirse inchazo e "moratón".
Dor no pescozo ao xirar a cabeza, nos ombros, na zona superior do peito, a dor de cabeza é un síntoma de latigazo causado por dobrar alternativamente e estirar o pescozo bruscamente (isto pode ocorrer se o vehículo frea de súpeto).

Neoplasias

Dor no pescozo nun home debido a un tumor

Unha causa extremadamente perigosa de dor no pescozo é unha neoplasia maligna. Como pode ser?

Dor no pescozo como síntoma dun tumor na parte superior dos pulmóns. Fai xermolar feixes nerviosos e vasos sanguíneos, causando unha forte dor. Dependendo da localización do tumor, unha persoa pode experimentar dor no pescozo á esquerda ou á dereita.
Un síntoma de dor no pescozo ás veces indica o desenvolvemento do linfoma: cancro dos ganglios linfáticos. Dado que moitos ganglios linfáticos están concentrados no pescozo, medran a medida que avanza a enfermidade e é difícil non notalo. Outros signos destacados de linfoma inclúen sudoración excesiva, febre aparentemente razoable e perda de peso.
O cancro da glándula salival é un tumor que afecta ás glándulas salivais detrás das orellas, nos lados do pescozo e no teito da boca. Nunha fase inicial é indolora, só ás veces pode notar focas nas glándulas afectadas.
Un tumor da laringe medra nas súas paredes, representando visualmente unha neoplasia nodular. Son difíciles de detectar durante un exame rutineiro, polo que o cancro diagnostícase tarde cando se fan visibles outras manifestacións: sensación de corpos estraños na gorxa, ronquera e rugosidade. da voz, dificultade para respirar o nariz. Un tumor da laringe tamén é perigoso porque é propenso á aparición precoz de metástases, o que empeora moito o prognóstico da recuperación do paciente.
O cancro de tiroide presenta grumos nodulares, dor anterior no pescozo e cambios de voz.
Co cancro de cartilaxe tiroidea, os pacientes quéixanse de deglutición e dificultades de movemento na laringe, unha sensación de corpo estraño ou un vulto na gorxa.

Dor reflectida en enfermidades doutros órganos

A dor que irradia ao pescozo non sempre indica que o problema está no propio pescozo. Ás veces doe porque outros órganos están enfermos e entón a dor reflíctese. Que enfermidades pode causar?

Enfermidades cardíacas (cardiopatía isquémica, infarto de miocardio, anxina de peito) - van acompañadas de convulsións, cando a dor irradia aos ombreiros, pescozo, ás veces brazo.
A dor no pescozo dereito, baixo o omóplato dereito e no ombreiro dereito prodúcese durante un ataque de cólicos biliares con pedras na vesícula biliar.
Enfermidades do esófago (refluxo, erosión, úlcera).
As enfermidades oncolóxicas (linfoma, metástases tumorais) son a causa do sufrimento humano cando a neoplasia afecta ás terminacións nerviosas. Por exemplo, o cancro da punta do pulmón, a medida que o tumor medra cara arriba, provoca dor no pescozo e nos ombreiros. Os tumores intracraneales, as enfermidades oncolóxicas da cabeza tamén causan dor na columna cervical.
Abscesos e flemóns da cabeza.
Hemorragia no espazo subaracnoideo entre o cerebro e os seus delicados tecidos.

Causas mentais de dor no pescozo

A dor no pescozo adoita asociarse con espasmos musculares. Os espasmos non se deben só ao estrés, lesións ou lesións, senón que poden ser causadas por estrés, choque nervioso e fatiga. Por que sucede isto?

O feito é que o corpo percibe o estrés como unha ameaza para o seu benestar e así o mobiliza. As hormonas do estrés libéranse ao torrente sanguíneo, a frecuencia cardíaca aumenta e, pola contra, a dixestión diminúe. O ton muscular aumenta en resposta aos cambios hormonais. En canto se vive a situación alarmante, o corpo pasa ao modo normal. Non obstante, se o estrés emocional adquire unha forma crónica, entón o espasmo muscular faise constante e neste contexto desenvólvense enfermidades da columna vertebral (osteocondrose, hernia, hernia de disco).

Estilo de vida sedentario, traballo frecuente en computadora

Dor no pescozo polo traballo en computadora

A dor nos músculos do pescozo é común porque unha persoa ten unha postura deteriorada e a causa da súa postura pode ser debilidade no corsé muscular. Isto normalmente ocorre con persoas que están lonxe da educación física, levan un estilo de vida sedentario e fan moito traballo en computadora. Para empeorar as cousas, o lugar de traballo a miúdo non está organizado correctamente e a persoa senta inclinada ou incómoda. Como resultado, a dor que irradia ao pescozo convértese nun compañeiro constante, fórmanse os espasmos musculares habituais, comezan os cambios dexenerativos nos discos intervertebrais e desenvólvese a osteocondrose. E a dor no pescozo tamén é un acompañante constante da osteocondrose: as fases decrecentes da dor substitúense por exacerbacións e só o tratamento competente, un cambio no estilo de vida de estar sentado a móbil, o control da postura, o fortalecemento do pescozo e dos músculos das costas pode romper este ciclo.

Diagnóstico de dor no pescozo

Como determinar as causas da dor no pescozo e determinar o diagnóstico

Primeiro de todo, debes recoller unha anamnesis:
Anamnesis da vida. Cómpre descubrir se hai antecedentes de lesións no pescozo e a cintura do ombreiro, que enfermidades tiña a persoa enferma e cal delas se tornou crónica, se recentemente apareceu un arrefriado e hipotermia. Por exemplo, o feito da colecistite pode explicar sensacións dolorosas no pescozo; con cólicos biliares, ás veces a dor só irradia a esta zona. Ao mesmo tempo, a causa da dor no pescozo pode estar á esquerda: un tumor na parte superior do pulmón esquerdo, inflamación muscular e compresión das raíces da columna vertebral á esquerda.
Historia da enfermidade: como e como comezou, que médico visitou o paciente, que exame e tratamento recibiu, como afectou o curso da enfermidade (se mellorou ou empeorou).
Un exame visual axuda a facer o diagnóstico: o médico palpa os ganglios linfáticos e os músculos, verifica a mobilidade da cabeza e do pescozo, avalía o estado e a cor da pel, busca calquera dano e trauma visible.
Se hai sospeita de que a dor no pescozo e no ombreiro se debe a enfermidades doutros órganos, o paciente debe contactar cun especialista especializado: oncólogo, endocrinólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, etc.
Noutros casos, o diagnóstico de radiación axudará a aclarar o diagnóstico: MSCT, TC, raios X.
Ás veces a electroneuromiografía (ENMG), un exame electrofisiolóxico, é un procedemento diagnóstico útil que determina a condición dos músculos e do sistema nervioso periférico.

Tratamento da dor no pescozo

Medicación

O tratamento médico para a dor no pescozo, se se debe a cancro ou problemas noutros órganos, ten como obxectivo controlar a enfermidade subxacente identificada. Cando se trata de enfermidades da columna vertebral e da tensión muscular, pódense prescribir os seguintes medicamentos:

Os medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) úsanse para aliviar a dor e reducir a inflamación. Os AINE están dispoñibles en forma de comprimidos, inxeccións e xeles e pomadas. Na fase aguda pódense prescribir ambas (separadas varias horas). Entón, se só por bágoas podes xirar a cabeza contra a dor no pescozo, as inxeccións e as pomadas chegarán ao rescate.
Os relaxantes musculares son medicamentos que reducen o ton dos músculos esqueléticos.
Antiespasmódicos: medicamentos utilizados para aliviar os espasmos dos músculos lisos.
As vitaminas do grupo B son necesarias para mellorar os procesos metabólicos e a síntese de neurotransmisores.
Para os trastornos circulatorios causados pola compresión dos vasos sanguíneos e músculos, prescríbense medicamentos vasodilatadores.

masaxe

A masaxe, que se usa para tratar o pescozo e a dor lumbar, úsase cando os síntomas agudos da enfermidade diminuíron. Os efectos beneficiosos da masaxe son que:

Mellora a circulación sanguínea na zona afectada
Alivia os cólicos musculares, relaxa, alivia a tensión e a fatiga
Elimina o inchazo e a inflamación
Mellora o fluxo sanguíneo ao cerebro
Restaura a mobilidade das articulacións

fisioterapia

O tratamento de fisioterapia para a dor no pescozo comeza ao mesmo tempo que o tratamento farmacolóxico cando diminúen os síntomas agudos ou se produce remisión. Durante o curso agudo da enfermidade, só se poden prescribir aquelas manipulacións que teñan un efecto analxésico. A fisioterapia ten un bo efecto xa que o efecto está dirixido especificamente á zona enferma. Que procedementos son posibles?

Electroforese con varios medicamentos. Baixo a influencia da corrente alterna, as drogas penetran profundamente no tecido.
Fototerapia (terapia con láser): acción dos raios de luz cunha lonxitude de onda fixa na parte afectada do corpo.
A terapia de campo magnético é un método para tratar a dor debaixo do pescozo e pescozo cun campo magnético alternante ou un campo magnético constante. O método ten efectos antiinflamatorios e analxésicos.
O tratamento con ultrasóns alivia a dor e a inflamación no pescozo.
A terapia detensora é un estiramento da columna vertebral polo peso dunha persoa nun colchón especial con costelas inclinadas. Este tipo de fisioterapia normaliza o ton muscular, alivia a tensión.
O método de terapia de ondas de choque (SWT) baséase no efecto de ondas sonoras de baixa frecuencia que o oído humano non pode escoitar. O tratamento coa axuda da terapia de ondas de choque permítelle aliviar ou eliminar a dor, mellorar o fluxo sanguíneo na zona de exposición do dispositivo.
Terapia vibratoria: exposición a vibracións mecánicas mediante masaxes vibrantes.
Terapia de movemento (exercicios de fisioterapia): o complexo pode variar desde a ximnasia tradicional ata unha serie individual de exercicios, desenvolvidos tendo en conta o diagnóstico e o estado do paciente.

Intervención cirúrxica

O tratamento cirúrxico para a dor no pescozo prescríbese cando a terapia conservadora non levou ao resultado desexado:

A dor non desaparece coa medicación
Hai signos de compresión da medula espiñal e das raíces
Debilidade pronunciada e aumentada dos músculos das mans

Na maioría das veces, as operacións para eliminar as hernias de disco realízanse simultaneamente coa fusión e inmobilización de vértebras adxacentes. Para eliminar a compresión da medula espiñal, úsase unha laminectomía: eliminación de parte do arco vertebral, seguida da eliminación de osteófitos e hernias.

Despois da cirurxía e unha correcta rehabilitación, os síntomas da dor no pescozo xa non molestan ao paciente.

Previr a dor no pescozo

Con dor no pescozo, xirar a cabeza, inclinala ou deitarse cómodamente convértese nun problema importante. E cando doe moito, a vida deixa de agradar. Pode evitar problemas no pescozo como medida preventiva. Que temos que facer?

Escolle unha posición cómoda para durmir, un colchón o suficientemente firme e unha almofada baixa que evite que os ombros caian.
Observa a túa propia postura: non te sentes encorvado, non te sentes encorvado.
Fai polo menos exercicios sinxelos regularmente para fortalecer os músculos do pescozo. O estiramento e o ioga son útiles.
Se tes un estilo de vida sedentario, fai descansos cada hora e media para camiñar, estirarte e estirarte.
Protexerse contra lesións físicas: non torcer demasiado o pescozo, evitar impactos e estrés deportivo traumático.
Libra de falar por teléfono apertándoo coa orella e o ombreiro.
Evite choques nerviosos, estrés e preocupacións. As emocións negativas e o medo poden causar rixidez, fatiga e cólicas musculares.
Non é desexable poñer peso nun ombreiro xa que a distorsión da columna vertebral provoca dor no pescozo á dereita ou á esquerda.
Evite arrefriados e correntes de aire, que poden provocar miositis (inflamación dos músculos do pescozo).
Beba moitos líquidos descafeinados. A auga suficiente permítelle transportar de xeito eficiente as substancias e electrolitos que precisan os seus músculos.
Coma alimentos que conteñan calcio, magnesio, sodio e potasio. A deficiencia destas substancias pode causar calambres musculares e dor no pescozo.

Unha forte dor no pescozo pode arruinar seriamente a súa vida, especialmente se chegou no momento equivocado, por exemplo, nunhas esperadas vacacións. Polo tanto, ao facer as primeiras "chamadas" non se deben ignorar os sinais alarmantes do corpo, senón someterse a un exame e obter a recomendación dun médico. Non hai nada de malo no recordo da prevención: exercicio físico moderado, durmir e traballar nunha posición cómoda, unha nutrición adecuada e unha distribución do peso mentres se leva axudará a manter o pescozo saudable.